일반적인 스포츠 부상을 피하기위한 10 가지 전문가 팁

상쾌하고 놀라운 분야가 되는 것은 스포츠를 강한 세계로 만들지 않습니다. 스포츠를 하는 것의 한 가지 일반적인 단점은 선수들의 상처에 대한 높은 약점입니다. 상처에 의해 제한되는 것은 어떤 게임 애호가도 원하는 것이 아닙니다.

이 상황은 준비 관리에 대해 신중하고 적절한 신중한 단계를 고수한다고 가정 할 때 완전히 막을 수 있습니다. 의심의 여지없이 상처는 스포츠의 피할 수없는 조각 아직 재생하면서 일부 생산 회피 전략을 포함하면 광범위하게 물리적 문제 경사 상태를 줄일 수 있습니다.

스포츠 상처는 대부분 학대스포츠방송또는 부상으로 인해 발생합니다. 두 가지 원인 중,학대는 경쟁자들에게서 가장 잘 알려진 부상입니다.

다음은 10 마스터 팁 당신이 정기적으로 참조 하는 정상적인 게임 상처에서 멀리 체재를 지원 하기 위해.

끝#1 기능적인 준비에 만기가 되는 중요성을 주십시오

능숙한 경쟁자들은 기능적 준비의 의미를 알고 있지만,어떤 종류의 스포츠를 하는 어린이와 어른들은 실질적으로 충분한 준비 없이 무심코 놀이에 뛰어들었습니다. 널리 퍼진 감정에 반대,게임은 당신을 적합하게하지 않습니다. 당신은 정말 상처에 항복하지 않고 재생 적절한 준비와 건강을 갖고 싶어. 스포츠 물리 치료사가 부드러운 직접 상처를 치료하는 데 도움이되지만 극심한 상처의 경우 신중하고 지연된 복원 치료가 필요할 수 있습니다.

팁#2 규칙은 목적에 있습니다

규칙은 웰빙을 승인하고 좌절을 방지하는 데 도움이됩니다. 지침을 준수하는 것은 당신이 상처를 직면 설정 가드의 주요 라인입니다. 당신이 기준을 유지하는 시점에서,당신은 게임을 짧게 또는 끝없이 당신을 지킬 수있는 상처와 싸울 필요가 없습니다. 상상력과 목표 스포츠 반죽 및 기타 물리 치료 의약품을 사용하면 현재 상처에서 더 빨리 회복 할 수 있습니다.

팁#3 전략을 올바르게 얻으십시오

너가 틀리는 방법을 실행할 때 점에,너는 해치기 위하여 바운스된다. 반대 준비 중 상처는 일반적인 모델입니다.

열정적 인 움직임을 포장하고 정확한 전략에 집중하는 것은 부상에서 해방되고 프레젠테이션에서 일하는 방법입니다.

끝#4 우측 운동 장비에 확실히 하십시요

모자,장갑,입 시계,방어 쿠션,그리고 다른 운동 장비는 각 게임 플레이어에 액세스 할 수 있습니다. 스포츠 기어는 환상적인 웰빙을 제공하기위한 것입니다. 당신이 관련된 특정 게임에 대해 결정되는 장비를 착용해야합니다.

팁#5 필요할 때 휴식을 취하십시오

나머지는 어떤 게임에서 강력한 준비를위한 기본이다. 그것은 가차없는 교육 회의에 의해 쇠약 몸에 발생하는 결합 해를 미연에 방지 할 수 있습니다.

경쟁자들이 여기서부터 순차적인 날들을 준비하면서,무한히 오랜 시간 동안,그 후의 학대,잘못된 생각,그리고 약점은 상처를 예측할 수 있게 만듭니다. 이러한 상처는 회복하기 위해 독특한 게임 백 문지름 및 부상 치료가 필요합니다. 당신이 준비 기간 사이에 권장 휴식을 얻을 보장합니다.

팁#6 근육을 따뜻하게하십시오

그들은 상처에서 성공적인 보안을 제공으로 워밍업은 실제 준비에 방법입니다. 당신이 적당한 워밍업 작품을 선택 보장. 그것은 정교한 아무것도 할 필요가 없습니다. 당신은 첨부 중 하나를 수행 할 수 있습니다:

*느린 속도로 게임을 시작

*게임에 대한 명시적인 확장을위한 연습 연습

*운동에 비추어 정신 연습을 수행

팁#7 쿨 다운

냉각은 앞서 언급한 가열 끝의 반대입니다. 이것은 한 가지 더 많은 부상 기대 전략입니다.

*준비 도중 배달된 독을 밖으로 내뿜으십시오

*맥박,호흡 및 순환 긴장을 사전 준비 수준으로 되돌립니다.

당신이 10 분 같이 무언가의 범위를 위해 아래로 냉각할 때 점에,당신은 어떤 경우에 일어나는 근육 자극을 제한할 수 있습니다.

팁#8 근육 확장을 게을리하지 마십시오

인대 변형 및 근육 파열과 같은 상처에 대한 근본적인 설명 중 하나는 불행한 적응력입니다. 연장은 그러한 상처를 멀리하는 데 도움이됩니다. 동적 게임은 근육에 많은 긴장을 유발하여 상처를 향해 기울어집니다. 근육에 초래된 상해 또는 해의 경우에는,강제적인 게임을 문지르는 것은 그들의 적응성 및 복지 회복에 근육을 원조한다.

팁#9 게임 전문가를 만나십시오

프로 육상 물리 치료사는 가능한 한 정력적으로 제안됩니다

*첫 번째 사전 준비 상태로 몸을 재건하기위한 기본이다 사전 게임 다시 문질러 부상 치료 지원

*부상이 발생하기 전에 다른 실제 문제를 평가,진단 및 치료하는 데 중요한 데이터를 제공하십시오•

팁#10 과거의 상처를 염두에 두십시오

당신은 당신의 몸에 어떤 관절이나 근육에 의한 게임 상처 과거가있는 경우,그것은 일정한 문제로 변환 할 수 있습니다. 준비된 게임 물리 치료사의 도움을 받는 것은 피해를 입은 부분의 상태를 강화하는 것을 막기 위해 중요합니다.

위의 팁에도 불구 하 고 수 화 몸을 유지 하 고 기본적인 단백질을 복용 도움이 될 것입니다 웰빙과 함께 유지 하 고 포인트 근육 경련의 이벤트를 깨는. 운동 루틴을 보충 하는 괜찮은 먹는 루틴의 불굴의 아이디어 이상적인 방법은 결코 무시 해야 한다. 마찬가지로,예측 가능한 확장 및 강도 준비 루틴을 통합 까다로운 교육 과정에 익숙한 시체를 만드는 데 도움이 됩니다. 당신의 사업과 모든 절대 최고!

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